Οι δουλειές του κήπου είναι φυσικές και σας προσφέρουν την ευκαιρία να παραμείνετε σε φόρμα. Εδώ είναι μερικά εξαιρετικά Ασκήσεις από την κηπουρική για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα!
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και υγιείς. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να εμμείνουμε στο καθεστώς είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή κινήτρων. Αυτό είναι όπου η κηπουρική έρχεται στην εικόνα. Είναι ένας ευχάριστος και ευχάριστος τρόπος να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα και ευελιξία καθώς θα περιβάλλεται από φυτά. Ας συζητήσουμε μερικά από τα οφέλη των πιο συνηθισμένων εργασιών κηπουρικής που μπορούν εύκολα να κληθούν–Ασκήσεις από την κηπουρική!
Ασκήσεις από την κηπουρική
1. Εκκαθάριση
Ευεργετικό για: Όπλα, πλάτη, πόδια και ώμους
Το εργαλείο τσουγκράνας χρησιμοποιείται για τσουγκράνα στον κήπο. Εργασίες όπως η αφαίρεση ζιζανίων, η δημιουργία σωρών από γρασίδι, τα νεκρά φύλλα και η συντήρηση του γκαζόν μπορούν να εκτελεστούν από αυτό. Ενώ το κάνετε, εκτελείτε μια κίνηση τραβήγματος. Μπορείτε να κάψετε περίπου 250-300 θερμίδες σε μια ώρα με τσουγκράνα.
2. Σκούπισμα
Ευεργετικό για: Όπλα, πόδια και ώμοι
Το Cardio είναι γνωστό ότι καίει πολλές θερμίδες αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Το σκούπισμα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα όταν το εκτελείτε με υψηλό ρυθμό. Όχι μόνο θα καθαρίσετε τους πεζόδρομους του κήπου και την πέτρα, αλλά και θα κάψετε 200 θερμίδες ή περισσότερες σε μια ώρα.
3. Κοπή
Ευεργετικό για: Όπλα και αρθρώσεις
Πρέπει να τεντώσετε το σώμα σας ενώ κλαδεύετε κλαδιά από ψηλά δέντρα. Λειτουργεί λοιπόν ως ένα καλό συνολικό τέντωμα για το σώμα. Κινήσεις όπως hacking και πριόνισμα είναι επίσης καλές για το συνολικό σώμα. Ένας φανταστικός τρόπος για να φτιάξετε τα φυτά σας και τον εαυτό σας, τόσο σε σχήμα!
4. Σκάψιμο
Ευεργετικό για: Πυρήνας πίσω, πόδια, ώμους και μυς βραχίονα
Το φτυάρι χρησιμοποιείται για σκάψιμο στο κρεβάτι του κήπου. Οι σύνθετες κινήσεις είναι εξαιρετικές για να αποκτήσετε φόρμα. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Αντ 'αυτού, ενισχύστε αργά την αντοχή σας με την πάροδο του χρόνου.
5. Σκαπάνη
Ευεργετικό για: Όπλα, ώμος και πλάτη
Είναι ένα δύσκολο έργο ειδικά όταν η επιφάνεια είναι βραχώδης. Ανεξάρτητα από το αν χρησιμοποιείτε σκαπάνη για τη διαμόρφωση ή την τσαλακωτική σκαπάνη για βοτάνισμα και αερισμό του εδάφους, και οι δύο θα σας κάνουν να αναπνέετε σκληρά μέσα σε χρόνο. Σας προτείνουμε να φοράτε γάντια για να αποτρέψετε τους κάλους.
6. Βοτάνισμα
Ευεργετικό για: Μύες ποδιών και μηρών, όπλα
Αποκτήστε το μεγαλύτερο όφελος από το ζιζάνιο εργαζόμενοι στη στάση σας. Αντί να γονατίσετε ή να καθίσετε σε μια καρέκλα κατά το βοτάνισμα, μπορείτε να συμπεριλάβετε περισσότερους μυς των ποδιών εάν κάθονται. Κρατήστε τη θέση κατάθλιψης κατά το βοτάνισμα μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε αίσθηση καψίματος στα πόδια σας. Αυτό θα λειτουργήσει για σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες των ποδιών σας.
7. Κούρεμα γκαζόν
Ευεργετικό για:Πλήρης προπόνηση σώματος
Όχι μόνο η τακτική κοπή κάνει το γκαζόν ευπαρουσίαστο και απαλλαγμένο από παράσιτα, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για άσκηση. Ακριβώς όπως όταν κάνετε καρδιο, εδώ επίσης θα ιδρώνετε άφθονα και θα αναπνέετε σκληρά μέσα σε χρόνο. Για να μεγιστοποιήσετε την προσπάθεια, χρησιμοποιήστε ένα ντεμοντέ χειροκίνητο χλοοκοπτικό αντί για βενζίνη ή ηλεκτρικό χλοοκοπτικό.
8. Ξυλουργικές εργασίες
Ευεργετικό για: Ολόσωμος
Η ανάγκη ξυλουργικής προκύπτει αρκετά συχνά στον κήπο. Είτε χρειάζεστε ένα νέο θερμοκήπιο, κατασκευάστε ένα κοτέτσι, ή ακόμα και φτιάξτε ένα κουτί στον κήπο. Όλα αυτά απαιτούν σωματική και ψυχική σκληρή δουλειά. Ένας τέλειος τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε φόρμα ενώ δημιουργείτε κάτι από αυτό.
