7 ισχυρά και επιστημονικά αποδεδειγμένα Βότανα που κάθε άνθρωπος πρέπει να μεγαλώνει για να ενισχύσετε τη λίμπιντο, να βελτιώσετε τη σεξουαλική ζωή και να θεραπεύσετε προβλήματα υγείας!
Υπάρχουν βότανα που ενισχύουν τη λίμπιντο, ενισχύουν τη σεξουαλική ορμή και τα επίπεδα ενέργειας στους άνδρες, αποδεικνύεται σε διάφορες μελέτες. Η ανάπτυξή τους φρέσκια και η μετατροπή τους σε μέρος της διατροφής σας μπορεί φυσικά να βελτιώσει την αντοχή, τη ζωτικότητα και την ψυχική σας υγεία.
Δείτε το άρθρο μας για τα καλύτερα ιταλικά βότανα εδώ
Ισχυρά βότανα που κάθε άνθρωπος πρέπει να μεγαλώσει
1. Fenugreek
Βοτανικό όνομα: Trigonella foenum-groecum
Τα αποτελέσματα διαφόρων κλινικών δοκιμών δείχνουν ότι fenugreek είναι ένα από τα καλύτερα ανδρική υγεία βότανα. Μια μελέτη που διεξήχθη σε 120 άνδρες για 12 εβδομάδες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το fenugreek αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους συμμετέχοντες.
Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τους κινδύνους του διαβήτη, της αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων, οι οποίοι είναι πιο συχνές στους άνδρες από τις γυναίκες.
Πώς να καταναλώσετε: Προσθέστε βλαστημένους σπόρους σε σαλάτες. Τα φρέσκα φύλλα έχουν καλύτερη γεύση με κάρυ, σούπες, κρέας και λαχανικά.
Δείτε το άρθρο μας σχετικά με την καλλιέργεια fenugreek εδώ
2. Δενδρολίβανο
Βοτανικό όνομα: Rosmarinus Officinalis
Το δεντρολίβανο προστατεύει από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και σύμφωνα με μια ιρανική μελέτη βοηθά επίσης τους άνδρες με «άγχος απόδοσης».
Αν αυτό δεν είναι αρκετό σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Northumbria, υπάρχουν ενώσεις στο δεντρολίβανο που βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Διαβάστε περισσότερα γι 'αυτό εδώ.
Πώς να καταναλώσετε: Προσθέστε ένα χτύπημα ενώ ψήνετε κρέας ή ψήνοντας ψάρια.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την καλλιέργεια δενδρολίβανου σε γλάστρες
3. Ginkgo
Βοτανικό όνομα: Ginkgo biloba
Πλούσιο σε φλαβονοειδή και τερπενοειδή, το ginkgo είναι ένα εξαιρετικό βότανο για την αύξηση της ροής του αίματος στο αρσενικό σεξουαλικό όργανο. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής και περιορίζει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στους άνδρες.
Μια ανοιχτή δοκιμή σχετικά με την αποτελεσματικότητά της έδειξε ότι μπορεί να μειώσει την απώλεια λίμπιντο λόγω αντικαταθλιπτικών, επίσης, μπορεί να αυξήσει την επιθυμία, διέγερση και οργασμό τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
Πώς να καταναλώσετε: Προσθέστε φρέσκα φύλλα σε τσάι ή πάρτε το σε υγρή μορφή με εκχύλισμα φύλλων. Καταναλώστε 30-60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για την καλλιέργεια του Ginko
4. Tribulus
Βοτανικό όνομα: Tribulus Terrestris
Το Tribulus είναι ένα φυσικό αφροδισιακό και χρησιμοποιείται ευρέως σε εναλλακτικά κινέζικα και Ayurvedic φάρμακα. Αντιμετωπίζει τη στυτική δυσλειτουργία και τα προβλήματα σεξουαλικής επιθυμίας και θεραπεύει τις παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος.
Μια βουλγαρική μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 180 άνδρες που πάσχουν από ήπια έως μέτρια ΣΔ και το Tribulus έδειξε θετική επίδραση στους συμμετέχοντες. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό εδώ.
Πώς να καταναλώσετε: Τα φρούτα, τα φύλλα και η ρίζα αυτού του βοτάνου χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς. Το εκχύλισμα σε σκόνη μπορεί να ληφθεί μετά τα γεύματα. Μπορείτε να προσθέσετε τα φρέσκα φύλλα του ενώ παρασκευάζετε τσάι.
Αυξανόμενες συμβουλές: Αυξάνεται 1-2 πόδια σε ύψος. Κάνει καλά σε αμμώδες, καλά στραγγιζόμενο και υγρό έδαφος.
5. Ασιατικό Τζίνσενγκ
Βοτανικό όνομα: Panax ginseng
Στις ανατολίτικες κουλτούρες, το ginseng αναφέρεται ως «βασιλιάς όλων των βοτάνων,Λόγω της ικανότητάς του να βελτιώνει τη γενική ευημερία. Ενισχύει επίσης τη σεξουαλική συμπεριφορά και την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει τη στειρότητα, όπως αποδεικνύεται σε διάφορες μελέτες περίπτωσης.
Σχετικά, μια κορεατική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η από του στόματος χορήγηση ginseng μπορεί να βελτιώσει όλους τους τομείς της σεξουαλικής λειτουργίας και να μειώσει την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας.
Πώς να καταναλώσετε: Μπορείτε να καταναλώσετε ρίζα ginseng μετά τον ατμό ή να το φάτε ωμό σε σκόνη. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε τσάι και σούπες.
Δείτε το άρθρο μας για την καλλιέργεια ασιατικού ginseng εδώ
6. Σκόρδο
Βοτανικό όνομα: Allium sativum
Γνωρίζετε ότι οι καρδιακές προσβολές είναι δύο φορές πιο συχνές στους άνδρες από τις γυναίκες; Ένα εύρημα νορβηγικής μελέτης που περιελάμβανε 34000 άνδρες και γυναίκες. Αυτό είναι όπου το σκόρδο έχει μεγάλη βοήθεια καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο καρδιοπροστατευτικό βότανο ή μπαχαρικό.
Το σκόρδο είναι η καλύτερη πηγή αλικίνης, μια ένωση που βελτιώνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στα σεξουαλικά όργανα σε άνδρες και γυναίκες. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Direct υπονοεί ότι η χρόνια κατανάλωση σκόρδου μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη στον ορό.
Πώς να καταναλώσετε: Ζευγάρια καλά σε μαρινάδες, κρέατα, σούπες και στιφάδο. Τα τρυφερά χόρτα σκόρδου έχουν την καλύτερη γεύση όταν σοτάρονται με άλλα λαχανικά, πέστο και σούπες.
Ακολουθούν όλες οι πληροφορίες που χρειάζεστε για την καλλιέργεια τζίντζερ
7. Ashwagandha
Βοτανικό όνομα: Withania somnifera
Επίσης γνωστό ως «ινδικό ginseng», προάγει την παραγωγή οξειδίου του αζώτου και αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα στους άνδρες, κάτι που θεραπεύει την ανικανότητα και τα καθιστά πιο «ανδρικά». Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ενισχύει και την ψυχική υγεία.
Επίσης, μια κλινική μελέτη σε 57 νεαρά αρσενικά άτομα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωσή του αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ανάκαμψη. Διαβάστε το εδώ!
Πώς να καταναλώσετε: Προσθέστε ρίζες σε σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή απλώς ανακατέψτε σε ένα smoothie. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φύλλα σε τσάι.
