Υπάρχουν Φυτά που βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, και η χρήση τους μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλό σας υγιή και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία.
1. Huperzia
Το Huperzine-A είναι μια ένωση που συνήθως προέρχεται από τα εκχυλίσματα του Huperzia serrata, επίσης γνωστό ως fiross. Το φυτό είναι εγγενές στα μέρη της Κίνας και της Νοτιοανατολικής Ασίας.
Η ένωση-huperzine A χρησιμοποιείται συνήθως ως ενισχυτής μνήμης επειδή επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές και, με τη σειρά του, προάγει την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Βοηθά επίσης στη νόσο του Αλτσχάιμερ και στην αγγειακή άνοια. Διαβάστε περισσότερα γι 'αυτό εδώ!
2. Φασόλια
Η χολίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που υπάρχει στους περισσότερους τύπους φασολιών. Ενισχύει τον υγιή μεταβολισμό και προωθεί τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Επίσης, η χολίνη αποτρέπει την παρακμή των γνωστικών ενεργειών του νου. Μπορείτε να ψεκάσετε τα φασόλια και να τα φάτε με μια πρέζα αλάτι για μέγιστο όφελος.
Ήδη, τα φασόλια είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές vegan πρωτεΐνης. αξίζει να τα προσθέσετε στην κανονική σας διατροφή.
3. Ginkgo Biloba
Το Ginkgo biloba χρησιμοποιείται για πολλά γνωστικά οφέλη από αμνημονεύτων χρόνων. Επιπλέον, αυτό το ισχυρό φαρμακευτικό βότανο μπορεί να αναγεννηθεί και να θεραπεύσει τα εγκεφαλικά κύτταρα, προωθώντας την προσοχή, τη μνήμη και τη νοημοσύνη. Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, το Ginkgo Biloba έχει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί κατά τη χρήση αυτού του βοτάνου εάν χρησιμοποιείτε συγκεκριμένα φάρμακα. Λάβετε βοήθεια από εδώ εάν θέλετε να μεγαλώσετε ένα δέντρο ginkgo biloba στον κήπο σας.
4. Κάλε
Έχοντας τις υψηλότερες πυκνότητες θρεπτικών συστατικών, το λάχανο είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Αποτελείται από τον γνωστό εγκέφαλο που υποστηρίζει λιπαρά οξέα - Ωμέγα-3. Υπάρχει επίσης η παρουσία μιας φυτικής χρωστικής που είναι γνωστή ως Lutein, η οποία ενισχύει τη δύναμη μάθησης και μνήμης.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταναλώνετε λάχανο: Μπορείτε να το προσθέσετε στις σαλάτες σας ή να προετοιμάσετε διαφορετικές συνταγές μαζί του.
Διαβάστε επίσης: Καλύτερα πράσινα σαλάτας για κηπουρούς κοντέινερ
5. Δενδρολίβανο
Δεν μπορείτε να παραλείψετε το δεντρολίβανο, ένα από τα καλύτερα βότανα για ανάκληση μνήμης. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για αρωματοθεραπεία ως αναμνηστικό μνήμης, ειδικά με τη μορφή αιθέριου ελαίου. Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου είναι γνωστό ότι προάγει τη διατήρηση της μνήμης, τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα των ψυχικών εργασιών. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, αποδεικνύεται ότι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που προσβάλλει τις ελεύθερες ρίζες.
Μπορείτε να βρείτε πολλούς τρόπους για να τρώτε δεντρολίβανο στο καθημερινό φαγητό σας, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο του BuzzFeed για συνταγές. Επίσης, μην ξεχάσετε να διαβάσετε το αποτέλεσμα αυτής της κλινικής δοκιμής εδώ.
6. Θυμάρι
Αυτό το δημοφιλές βότανο αυξάνει συχνά το επίπεδο των αντιοξειδωτικών και ορισμένων υγιών λιπών όπως το Ωμέγα-3 στον εγκέφαλό σας. Ωστόσο, δεν είναι γνωστά πολλά για τη σχέση μεταξύ θυμαριού και μνήμης, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι έχει κάποια σπάνια θετικά αποτελέσματα στα εγκεφαλικά σας κύτταρα.
Είναι πλούσιο σε λουτεολίνη, το οποίο είναι ένα φλαβονοειδές με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μπορείτε να το προσθέσετε στις συνταγές σας ή να φτιάξετε τσάι θυμάρι.
Διαβάστε επίσης: 13 Εύκολα στην ανάπτυξη βότανα
7. Μέντα
Το μέντα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. βελτιώνει τις μαθησιακές σας ικανότητες και το δημιουργικό μυαλό σας. Η μυρωδιά αυτού του βοτάνου έχει αποδείξει τις δυνάμεις του να έχουν θετικά αποτελέσματα στη γνώση και τη διάθεση σε πολλές επιστημονικές έρευνες.
Οι ερευνητές ισχυρίζονται συχνά ότι η έγχυση του δωματίου σας με το άρωμα του ελαίου μέντας μπορεί να προκαλέσει υψηλό επίπεδο ενέργειας ενώ αυξάνει την εγρήγορση και τη λειτουργία μνήμης. Είναι ένα εύκολο στην καλλιέργεια βότανο και έχει πολλές μαγειρικές χρήσεις.
Διαβάστε επίσης: Καταπληκτικές χρήσεις πετρελαίου μέντας για κηπουρούς
8. Bacopa Monnieri
Το Bacopa Monnieri είναι ένα βότανο Αγιουρβέδα, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως Brahmi. Μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει το β-αμυλοειδές στον εγκέφαλο και μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με προβλήματα Αλτσχάιμερ ή άγχους. Είναι μια εξαιρετική πηγή για να διατηρήσετε ένα μυαλό χωρίς άγχος και άγχος, αυξάνοντας έτσι την ψυχική σας υγεία.
Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το βότανο με τη μορφή τονωτικού υγρού ή να το συνδυάσετε με τα πιάτα σας. Δείτε αυτήν τη μελέτη για επικύρωση.
Διαβάστε επίσης: ΚΑΝΤΕ όλα αυτά πριν από τις 7 π.μ. για τον όμορφο κήπο
9. Ashwagandha
Το Ashwagandha χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της νευρικής εξάντλησης και για την πρόληψη της εξάντλησης των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτό το παραδοσιακό Ayurvedic φάρμακο σας βοηθά να αποκτήσετε μια ψυχική σαφήνεια και να βελτιώσετε τις γνωστικές επιδόσεις.
Εκτός από αυτό, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και την αναπαραγωγική λειτουργία. Μάθετε πώς να το αναπτύξετε εδώ.
10. Γλυκιά σημαία (Vacha)
Το Vacha είναι ένα φαρμακευτικό βότανο, που χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει άτομα με διαταραχές του νευρικού συστήματος. Έχει ισχυρό αντίκτυπο σε άτομα με χαμηλή διάθεση καθώς λειτουργεί εξαιρετικά ως διεγερτικό. Βοηθά ενδεχομένως στην αποτοξίνωση του εγκεφάλου και στη βελτίωση της λειτουργίας του, γεγονός που βοηθά περαιτέρω στην ψυχική συγκέντρωση και τη μνήμη.
11. Gotu Kola
Το Asian Pennywort, επίσης γνωστό ως Gotu kola, προέρχεται από τα μέρη της Ινδίας, το οποίο είναι ενδιαφέρον Μπράχμι επισης. Ωστόσο, αυτό το άρθρο εδώ καταγράφει τη διαφορά μεταξύ του παραπάνω φυτού και αυτού του πηγαδιού. Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος στο μυαλό και υποστηρίζει τη δύναμη της μνήμης. Όντας προσαρμογόνο, μπορεί να μειώσει το επίπεδο πίεσης, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της μνήμης.
Μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ. Επίσης, διαβάστε αυτό το φαρμακευτικό άρθρο για αποδεικτικά στοιχεία.
12. Μανιτάρι Reishi
Το Reishi Mushroom, ως φαρμακευτικό φυτό, σας βοηθά με πολλές επιπλοκές στην υγεία. Ένα από τα οποία είναι το άγχος και η κατάθλιψη. Το άγχος και το άγχος τείνουν να διαταράσσουν την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου, καθιστώντας δύσκολη τη σκέψη και την απομνημόνευση. Ενώ το reishi δεν μπορεί να αντιμετωπίσει άμεσα αυτά τα ζητήματα, μπορεί να μειώσει ορισμένα από τα συμπτώματα.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μανιταριών Reishi σε οποιαδήποτε μορφή, στερεά ή υγρά! Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν για να μάθετε για αυτόν τον περίφημο ιαπωνικό μύκητα.
13. Άγιος Βασίλειος
Το Holy Basil ή tulsi αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο μυαλό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της συνολικής γνωστικής λειτουργίας. Μπορείτε να το πάρετε ωμό με λίγο νερό ή να το προσθέσετε στις σαλάτες σας ή σε άλλα πιάτα ή να φτιάξετε ένα τσάι βασιλικού.
Διαβάστε επίσης: 18 τύποι ποικιλιών βασιλικού για κηπουρούς
14. Τζίνσενγκ
Το Ginseng αυξάνει τη συνολική ψυχική υγεία βελτιώνοντας τη ζωτικότητα. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι το ginseng ενεργοποιεί τις δραστηριότητες νευροδιαβιβαστών και ως εκ τούτου ενισχύει τη μνήμη. Επιπλέον, αποτρέπει τα εγκεφαλικά κύτταρα από τοξίνες και διατηρεί μια καλύτερη λειτουργία εντός του σώματος και του εγκεφάλου.
Μάθετε πώς να καλλιεργείτε ginseng στον κήπο σας εδώ.
15. Βίγκα
Το Periwinkle βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλό σας για να επιτρέψει στο μυαλό σας να αποδώσει καλά. Έχει βινκαμίνη που είναι ένα κοινό συστατικό αυτές τις μέρες σε φάρμακα για το Αλτσχάιμερ και την Άνοια. Είναι ένας ισχυρός εντυπωσιακός παράγοντας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπει πιθανές βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία. Παρέχοντας περισσότερα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο, η βίγκα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλά για την αποθήκευση και την απομνημόνευση πραγμάτων.
Και οι δύο βίγκα (Vinca minor και Vinca major) χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς. Μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε εδώ.
16. Βακκίνια
Οι ενώσεις που υπάρχουν στα βακκίνια μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα λήψης αποφάσεων, την προφορική κατανόηση, τη μνήμη και την ικανότητα συλλογισμού. Η τακτική κατανάλωση των βατόμουρων μπορεί να προστατεύσει ένα άτομο από την προσβολή από το Αλτσχάιμερ και την άνοια.
Σύμφωνα με αυτήν την έρευνα, η κατανάλωση χυμού βατόμουρου μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους.
17. Yerba Maté
Το Yerba Mate είναι ένας θάμνος που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι για να διευκολύνουν την κατάθλιψη και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση. Επίσης, αυτός ο φαρμακευτικός θάμνος έχει δείξει θετικές επιπτώσεις σε προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης.
Μαζί με αυτό, η κατανάλωσή του με τη μορφή τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην προσεκτική χαλάρωση και στη βελτίωση των μαθησιακών ικανοτήτων. Επισκεφτείτε το Healthline για να δείτε περισσότερα οφέλη από το Yerba Mate.
